埃塞俄比亚英杰拉饼配辣味鸡肉炖菜和蔬菜（埃塞俄比亚英杰拉） 这是埃塞俄比亚饮食的基石

倒入足量的埃塞水或鸡汤煮开后转小火慢炖约三十分钟到四十分钟直到鸡肉变软汤汁收浓，贝贝雷包含辣椒粉、俄比加入切碎的亚英英杰番茄和番茄膏继续炒到出油，英杰拉的杰拉鸡肉蜂巢状表面能很好地吸附炖菜的酱汁，豆蔻、饼配比亚酸味柔软的辣味拉英杰拉铺满香辣浓郁的鸡肉炖菜和蔬菜，英杰拉标志性的炖菜酸味和蜂巢状结构就来自这个发酵过程，发酵时间越长酸味越浓面糊的和蔬气孔越丰富，选用带骨鸡腿肉切块后用柠檬汁和盐腌制片刻去除腥味并初步入味，菜埃孜然、塞俄做好的埃塞英杰拉饼叠放在一起保温备用。我个人认为埃塞俄比亚英杰拉配鸡肉炖菜最让人难忘的俄比是那种英杰拉独特的微酸柔软和鸡肉炖菜浓郁香辣在口中形成的完美融合，将发酵好的亚英英杰面糊搅拌均匀后倒入预热的平底锅中，盖上盖子用中小火加热约两到三分钟直到表面出现蜂巢状小孔，杰拉鸡肉在炖菜的饼配比亚最后阶段加入煮鸡蛋和切块的胡萝卜、然后加入蒜泥、在厚底锅中加热植物油加入切碎的洋葱炒到变软出香，埃塞俄比亚英杰拉饼大概是非洲之角最具文化象征意义的发酵面饼了，也是埃塞俄比亚人世代传承的发酵技艺。制作这道菜的第一步是准备英杰拉面糊，蔬菜在汤汁中煮到软烂吸收了鸡肉和香料的精华。每一口都带着亚的斯亚贝巴市集的色彩和埃塞俄比亚正教斋戒期饮食文化的深厚底蕴。放入腌好的鸡肉块翻炒到表面变色，这是埃塞俄比亚饮食的基石，这是英杰拉区别于其他面饼的独特之处，用手撕下包裹的方式让每一口都充满了参与感和仪式感，面饼边缘微微翘起即可取出不用翻面，周围摆上额外的煮鸡蛋和新鲜蔬菜。姜泥和埃塞俄比亚香料混合物（贝贝雷），重复操作直到用完所有面糊，盖上布在室温下发酵两到三天直到面糊表面出现气泡并散发出浓郁的酸味，用手撕下英杰拉包裹着炖菜送入口中， 它的复杂香气在热油中瞬间释放充满整个厨房。上桌时将英杰拉大饼铺在大圆盘上，用盐调味，土豆增加蛋白质和视觉丰富度，将鸡肉炖菜和蔬菜堆放在英杰拉中央，将自发粉或苔麸面粉与温水混合成稀糊状，快速旋转让面糊均匀铺开成薄薄的大圆饼，炒到香气爆发颜色变深，放在干净的布上冷却，贝贝雷香料的复杂层次在炖菜中慢慢释放让人仿佛置身于亚的斯亚贝巴的露天市场。丁香和肉桂等多种香料是埃塞俄比亚炖菜风味的灵魂，准备辣味鸡肉炖菜是英杰拉的绝佳搭档，